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呼吸法を取り入れてみよう!!

2016.02.05 | Category: スタッフブログ

こんにちは♫ もみの木整骨院利府店の伊藤です。

節分も過ぎ本格的に冷え込む時期ですが、日没も少しづつ長くなり

卒園や卒業の準備、初春の便りも待ち遠しくなる時期ですね。

sakura

 

 

 

 

 

そんな季節の変わり目は心も身体も乱れたりするものです。

そこで最近の伊藤のマイブーム。呼吸法を紹介します(^^ゞ

 

普段何気なく無意識に行っている呼吸ですが、やり方を変えて毎日続けているだけで心や身体も整っていくのです☆彡

 

色々な本やインターネット、メディアの情報もたくさんありますがその中でもシンプルで続けやすいタイプを伊藤流にアレンジしたものを紹介します。

 

シンプルな呼吸法

(立って行います)

○ まず身体にある息を全て吐き出します

○ 両手を真上に伸びるように押しだしながらゆっくり鼻からお腹にたまるように息を吸います

○ 伸びきったところで少し息を止めます

○ 口からゆっくり息を吐き出しながら腕を横から降し胸の前で交差し背中を丸めます

  (身体の中の全ての息を吐き出すイメージで行います)

 

 

sora

 

 

 

 

 

 

力の出すところ(腕が真上の時)と力を抜くところ(背中を丸めた最後のポーズ)をうまくできようになれば仕事や学校での緊張する場面でも呼吸法を活用できるようになると思います。

伊藤はお腹に呼吸をためる腹式呼吸がまだちょっと苦手ですが、呼吸法は自分で出来るリラックス法なのでぜひ試してみてください♡

 

ストレッチや身体を鍛える時、ダイエットなど呼吸法を取り入れることで効果が何倍にもUPしますので、

ぜひ調べてみてくださいね。

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